Para escalar o Kilimanjaro e desfrutar da sua experiência na montanha, vale a pena fazer o esforço para preparar-se para um nível razoável de fitness. Nenhuma quantidade de preparação fará com que seja uma certeza que você vai fazê-lo até o topo, mas você terá uma melhor chance e encontrar a subida mais gratificante se você está fisicamente prepared.Kilimanjaro não é uma escalada técnica - você não precisa aprender usar cordas ou ao rock climb.You não tem que ter um prazo de seis pac ou figura perfeita para escalar Kilimanjaro, na verdade alguns quilos de isolamento extra ajuda com o frio extremo e demanda de energia colocada sobre o corpo, enquanto no mountain.Buy se um bom pare de botas, de preferência vários meses antes de escalar o Kilimanjaro e caminhar com eles dentro Se você comprar suas botas antes de levá-los molhados e andar neles - usá-los para trabalhar, etc Recomendamos um par de couro stout botas mais Gortex como eles podem rip.In termos de preparação física, se possível, caminhada nas montanhas ou colinas com declives acentuados. Falhando isso ir para a academia e usar a máquina de step, tomar as escadas em vez do elevador etc Muitas pessoas acham que o mais decente do que a subida de forma prática andando como wel1! Se você fuma escalada Kilimanjaro é um incentivo muito bom para sair - fumantes podem fazê-lo, mas eles têm mais dificuldade no mountainIn escalada Kilimanjaro, há alguns passos simples a seguir para se dar a melhor chance de ficar na Uruhu peek.1) Selecione uma rota de escalada que melhor se adapte a sua capacidade e nível de aptidão . Consulte a sua empresa de turismo sobre qual rota é melhor para you.2) Adicionar dias de aclimatação para o itinerário. Tirar um dia extra aumenta suas chances de chegar ao topo em até 30% .3) A frase "Suba alto, dormir baixo" vale bem a pena furar a, sempre que possível - subir a uma altitude mais elevada durante o dia, e depois dormir mais baixa em noite. Isso ajuda muito com acclimatization.4) Planeje a sua subida para que haja a melhor chance de bom tempo. As más condições meteorológicas faz qualquer subida muito mais difícil. Caminhadas pela chuva e neve sem visibilidade é estressante e demoralizing.5) reservar uma viagem privada não é uma grande viagem compartilhada. Viagens particulares significa mais atenção individual e um itinerário com base em suas habilidades. Seu guia irá fazer tudo o que puder para ajudá-lo a cúpula, incluindo ajustes no ritmo, paradas para descanso e acampamentos, enquanto você tem alguns outros alpinistas mais para lutar with.6) Trem para sua subida. Ao treinar adequadamente para a sua subida, o seu corpo é menos provável que lutam com as exigências da montanha que está sendo colocado em suas pernas, e só tem de se concentrar em acclimatization.7) Ascend gradualmente. O corpo precisa de tempo para se aclimatar à altitude. Quanto mais devagar você subir, o better.8) Comer muita comida e bebida cargas de água durante a sua subida. Recomenda-se que você deve beber de quatro a cinco litros de líquido por dia. Além disso, você precisa comer uma dieta rica em calorias, enquanto a altitude, mesmo se o apetite é reduzido - se forçar a comer - comida é combustível 9) Tente evitar tabaco, álcool e outras drogas depressoras. Estes podem diminuir a capacidade respiratória durante o sono, resultando em altitude aguda sickness.10) Pense sobre o uso de Diamox para aclimatação - pergunte ao seu médico sobre it.For mais informações sobre a escalada Kilimanjaro ou visitar contato montanhas da Tanzânia escalar o Kilimanjaro com o reino da montanha Safaris
por : Roy J Hinde-4576