Se você estiver viajando de avião, você pode receber uma refeição. Estas refeições devem ser um pouco nutritivos, mas sugerem ter uma opção de backup. Você vai saber se o voo irá servir uma refeição ou não, quando você reservar o seu voo. A maioria dos vôos que servem uma opção vegetariana, mas provavelmente não é uma opção vegan. O prato vegetariano pode ser mais nutritivo do que os não-vegetarianos, mas realmente depende do que eles estão servindo. Se possível, faça uma refeição saudável antes de sua placa de seu voo para que você não vai ter que comer toda a refeição que é servida no vôo para sentir full.When dirigir ou tomar um ônibus, você pode ser tentado a parar em um rápido restaurante de comida - ou que pode ser a única opção. Evite isso sempre que possível! Levar lanches saudáveis ​​com você e tentar encontrar uma parada ou saída que tem uma variedade de restaurantes. Se você está de férias, você provavelmente vai fazer alarde um pouco, mas ter fast food mais de uma vez em uma semana, pode ser ruim para sua saúde. Não só isso, mas se o seu corpo está acostumado a uma alimentação saudável, pode rejeitar os ingredientes químicos encontrados em alimentos insalubres. Não é o melhor cenário quando você estiver fora e aproximadamente em uma cidade estranha! Se você vai a um restaurante fast food, escolha as opções saudáveis ​​disponíveis, como peito de frango, salada, água ou refrigerante diet. Uma das chaves para uma alimentação saudável durante a viagem é de comer coisas semelhantes que você iria comer em home.In alguns casos, você pode levar sua própria comida quando viajam. Levando um pedaço de pão de trigo integral ou pita wraps, alguns lunchmeat magra e queijo com baixo teor de gordura em um refrigerador é uma ótima maneira para evitar alto teor de gordura e colesterol alto junk foods. Trazendo sua própria comida com você garante que você sabe o valor nutricional do que você está comendo, bem como poupar dinheiro! Se você vai ficar em um hotel, ligar com antecedência para perguntar se haverá um refrigerador em seu quarto. Por último, fazer escolhas inteligentes quando você come fora. Se você optar por saladas ou massas tirar o curativo do lado e perguntar sobre as opções low-carb. Muitos menus do restaurante tem uma área dedicada às baixas opções carb de gordura ou de baixo para seus clientes preocupados com a saúde - como você. Controlar o tamanho das porções por encomenda por encomenda a partir do menu de almoço ou dividir sua refeição pela metade antes de começar a comer. Se você não vai tomar o resto da comida com você, oferecê-lo ao seu companheiro ou pedir a garçonete trazer apenas metade da porção. Alimentação saudável durante a viagem pode ser definitivamente um desafio. No entanto, sua saúde vale a pena. Você provavelmente vai encontrar alguém que está doente, enquanto você estiver viajando. Seu sono e hábitos alimentares pode ser interrompida devido à viagem, o que vai enfraquecer o seu corpo. Alimentação saudável durante a viagem reforça as defesas do seu corpo contra a doença e lhe dará energia suficiente para estar alerta e afiada Art By:. H Mattenson