A insônia é muitas vezes confundido com um distúrbio do sono, quando na verdade ele é, basicamente, uma reclamação sobre a dificuldade de adormecer, dificuldade em permanecer dormindo ou sono não reparador. Há muitas razões para que as pessoas sofrem de insónia e existe geralmente uma pista de base para determinar a causa do problema. A insónia, resultante do álcool é um dos problemas que podem ser eliminados. A maioria das pessoas acha que o consumo de álcool é comparável a um sedativo, mas na verdade ele pode colocá-lo para dormir por algumas horas apenas para acordá-lo em um estado alarmante. Insônia álcool, em seguida, torná-lo inquieto durante todo o restante da noite. A bebida antes de dormir vai ter o mesmo efeito, no entanto, você pode ter uma soneca rápida e, em seguida, um sono profundo durante todo o resto do álcool night.Combating InsomniaAn indivíduo que está muito estressado podem usar o álcool como uma forma de acalmar a ansiedade que eles são sofrendo. Este eventualmente se transforma em um ciclo eo padrão de insônia álcool vai começar a fazer efeito. Duas ou três horas de sono e vigília, em seguida, jogando noites, geralmente com sonhos vívidos alarmantes é o que insones álcool estão acostumados. Eliminando o álcool antes de dormir é o fator chave na redução da insônia álcool. Ensinar as maneiras individuais diferentes em que para lidar com sua ansiedade antes de dormir é muito importante. Sono behavioristas transtorno chamar isso de dormir higiene adequada. Em outras palavras, a preparação do cérebro e do corpo durante o sono é a higiene adequada de deitar. Eliminar o álcool da dieta de uma pessoa ou, pelo menos, limitando-o a um cocktail ou um copo de vinho antes do jantar vai começar o processo de higiene deitar adequada. O processo vai mais fundo para descobrir a razão por trás da ansiedade. Às vezes é apenas um sono insônia transitória, o que significa que um indivíduo está insistindo sobre uma revisão futura de emprego ou casamento ou qualquer outro evento similar em sua vida. Este esforço vai passar em breve, mas a ansiedade para outras pessoas chegam muito mais profundo em suas almas. Algumas pessoas têm conflitos internos, medos e fobias, que só podem ser resolvidas com aconselhamento psiquiátrico adequado. Essas pessoas vão usar o álcool como uma muleta para ajudá-los a dormir e, de facto, só estão fazendo sua insônia álcool pior. Convencer essas pessoas de que eles realmente têm uma ansiedade grave que necessita de aconselhamento psicológico e não o álcool para resolver seus problemas é o primeiro passo para reduzir sua insônia álcool. http://www.about-sleep-disorder.com Art By: