Depois de um acidente de carro, você pode sentir-se muito abalada. Não importa se você está ileso - você ainda pode se sentir estranho e estará em algum grau de choque emocional. Isso acontece porque seu corpo responde a experiências traumáticas, liberando uma torrente de adrenalina e cortisol. Os músculos estão em alto alerta, pronto para lutar ou fugir do perigo percebido. Seus eleva a pressão arterial e freqüência cardíaca acelera. Estas respostas a situações assustadoras, enquanto benéfico quando somos confrontados com ameaças reais, pode deixar persistente efeitos colaterais negativos. Tremores, problemas digestivos, confusão mental e dores musculares são alguns dos muitos sintomas que podem ocorrer mesmo após acidentes de carro menor. Há vários passos que você pode tomar para se livrar desses e outros sintomas de choque mais rapidamente após um acidente de carro ou outro acontecimento traumático. Instruções
1
Respire normalmente. Você deve tentar retardar a sua respiração se você está respirando rapidamente. Se você hiperventilar, você pode desmaiar. Se você se sente fraco, sentar-se e inclinar a cabeça para baixo entre as pernas.
2
Beba água. Remanescentes hormônios do estresse são muito difíceis sobre o corpo. Você vai precisar de ingestão adequada de líquidos para ajudar a eliminar o excesso de toxinas do seu sistema.
3
Pratique ioga ou, se você não sabe yoga, fazer alongamentos simples. O movimento vai ajudar a relaxar os músculos, o que irá ajudá-lo a relaxar (e pode ajudar a prevenir a dor muscular).
4
Tome um suplemento de cálcio e magnésio. O cálcio eo magnésio, juntos na dose diária recomendada, ajuda a relaxar os músculos de forma segura e acalmar a mente.
5
Tome um banho quente e perfumado. O calor eo bom aroma irá ajudá-lo a relaxar.
6
Fale com um amigo sobre o que aconteceu. Falando apenas de um acidente de carro e como você se sente sobre isso pode realmente acelerar a sua recuperação emocional.
7
Tentar obter descanso extra naquela noite. O melhor que você é capaz de dormir, mais rápido você vai se recuperar do choque.
8
Comer uma refeição leve equilibrado poucas horas depois do acidente. Seu sistema digestivo deve ser capaz de lidar com alimentos, e, em seguida, você deve comer uma mistura de carboidratos e proteínas para ajudar a obter os seus níveis de açúcar no sangue volta ao normal. A banana, iogurte e um pedaço de pão são ideais.