Traditional abdominais enfatizar sentado ao invés de simplesmente puxar o esterno para baixo para atender a sua pélvis. Os músculos psoas executado a partir da parte inferior das costas para a frente das coxas. Esta ação muscular é puxar as coxas mais perto da ação torso.This é o principal componente de sentar -se . Devido a isso, quando você está fazendo abdominais seus músculos psoas são os músculos primários sendo envolvidos e não o seu exercises.So abdominais, flexões são um exercício inútil , se você quiser obter o seu abs em forma. Em vez disso , use flexões , porque eles trabalham diretamente seu abs.The Direito WayLie plana sobre suas costas com os joelhos dobrados e os pés juntos no chão e cerca de 10-15 centímetros de suas nádegas . Suas mãos devem ser ou cruzados sobre seu peito, ao seu lado , ou segurou por trás de seu ears.Without movendo seu corpo mais baixo, enrolar o tronco para cima e em direção a seus joelhos , até que as omoplatas são tão longe do chão , como você pode obtê-los. Apenas as omoplatas deve levantar - não o seu de volta. Como você chegou ao ponto mais alto apertar e flexionar seus músculos abdominais por um breve segundo . Abaixe-se lentamente de volta para a posição inicial. Repita o procedimento para reps.DietRemember cruches apenas tonificar os músculos abdominais, você precisa de uma menor ingestão de calorias para queimar a gordura, por isso os músculos , então, mostrar através claramente Art By : . Paul Becker