Todos já se sentiram fadiga ao conduzir um veículo. Isso pode acontecer em viagens longas ou durante um curto stint de condução para casa após um árduo dia de trabalho. Apesar de sonolência ao volante pode ser intencional, ela foge para cima de nós sem a nossa realização. Adormecer ao volante provoca acidentes e danos, às vezes a morte. Acidentes do sono induzidas durante a condução pode ser particularmente sério quando o veículo tem vários passageiros. A motorista do veículo deve reconhecer os sintomas de cansaço e fadiga e impedir o sono antes que cause risco a si mesmo, de passageiros ou de outros na estrada. Coisas que você precisa
Caneca de goma de mascar
Audiobooks (opcional)
Mostrar mais instruções
1
Encoste em uma loja de conveniência, aos primeiros sinais de sonolência, especialmente quando você tem dificuldade em manter a cabeça ereta ou começar a fechar os olhos. Beba uma xícara cheia de café e esperar pelo menos 30 minutos para que a cafeína para entrar em vigor antes de arrancar novamente. Compra e mascar chiclete depois de consumir o café. O sabor chiclete vai ajudar a alertar os seus sentidos, especialmente se é picante.
2
ligar o rádio e ouvir uma música otimista, algo que você pode cantar junto com ele. Aumente o volume, sentir o ritmo, preste atenção nas letras para se distrair. Procurar canções que têm algo dinâmico e poderoso sobre eles, algo que levanta sentidos e consciência. Audiobooks funcionar ainda melhor, já que você deve ouvir o diálogo ea narrativa a seguir o enredo da história.
3
Encoste em uma parada de descanso. Tranque as portas e reclina para trás em seu assento para a 30 minutos-ou-mais cochilo. Se sua agenda permite, dormir por várias horas até que esteja totalmente atualizado. Espere até que você esteja completamente acordado antes de continuar. Dê uma caminhada ao redor da parada de descanso. Lave o rosto com água fria no banheiro parada de descanso.
4
rolo para baixo as janelas e deixar o ar revitalizar você. Ar mais frio vai aumentar os seus sentidos, uma vez que faz você se sentir desconfortável. Evite usar o aquecedor do carro, o ar quente irá aumentar a sua sonolência
5
Mantenha seu veículo pelo menos três comprimentos ou mais atrás tráfego chumbo do carro.. Isto vai dar-lhe algum tempo de reação no caso de você acenar temporariamente. Quando estiver com sono, evitar o uso de controle de cruzeiro. Usando o controle de cruzeiro incentiva você a reposicionar seus pés para o conforto, e você não quer incentivar uma posição de descanso mais conveniente. Sente-se ereto e mantenha seus olhos se movendo sobre o tráfego de todos os lados.
6
jogar jogos de estrada com você mesmo, se dirigindo sozinho. Tente ler os sinais de trânsito e placas. Tente adivinhar as marcas e anos de carros ou caminhões que você encontrar. Iniciar uma conversa se você tiver passageiros. Falar sobre um assunto estimulante, algo que desperta mistério, intriga ou curiosidade. Jogue enigma ou adivinhação jogos e prêmios uns aos outros pontos para respostas corretas.
7
Encoste o ombro, a uma distância segura do tráfego. Saia do veículo e fazer uma caminhada muito rápida ou corrida. O aumento do oxigênio para os pulmões vão melhorar a circulação e ajuda com a agilidade mental. Qualquer forma de ginástica vai ajudar, como o joelho se dobra profundas, flexões ou torções do corpo.