Psicólogos gephyrophobia define como "um medo anormal e persistente de atravessar pontes." Pontes fornecem a única passagem ao longo de muitos cursos de água, e, em alguns casos, proporcionar as principais artérias de tráfego de muitas cidades. Como tal, este medo pode paralisar motoristas e mantê-los presos em seus bairros ou bairros. Os sintomas se assemelham aos de um ataque de pânico e incluem tonturas, tonturas e taquicardia (aumento da freqüência cardíaca). Os cientistas não sabem a causa exata desta fobia, o que pode resultar de um medo geral de alturas ou claustrofobia. Instruções
antes de ir
um Plano
o seu percurso de condução bem antes de qualquer viagem. Saber quanto tempo vai demorar para chegar todas as pontes que você pode precisar para atravessar para que você eliminar o elemento surpresa ao se aproximar de uma ponte.
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informar amigos e familiares sobre seu medo, como dizer outras pessoas sobre a luta ajuda a enfrentá-lo em campo aberto. Deixe amigos e família saber que você gostaria de viajar mais e pedir a sua ajuda para vencer este desafio.
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Peça a um amigo, parente ou vizinho para levá-lo através de uma ponte que deve usar durante a viagem, ou contratar um motorista - algumas pontes maiores interestaduais oferecer para dirigir o carro de um gephyrophobic através de uma ponte. Planeje a viagem para coincidir com a hora específica do dia, quando você vai tentar atravessar a ponte sozinho. Ao cruzar a ponte, prestar atenção ao nível de tráfego e identificar alguns sinais mentais para a sua viagem, como no meio do caminho da ponte.
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Eliminar quaisquer bases irracionais para o medo de dirigir sobre pontes, estudando a ponte que você deve atravessar. Vá a uma biblioteca ou on-line e pesquisa da história da ponte, a sua construção, e identificar os elementos de segurança utilizados na sua construção. Se a ponte oferece uma passarela de pedestres, dirija até a ponte e depois cruzá-la a pé algumas vezes para adquirir um senso de estabilidade estrutural da ponte.
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Peça a um amigo para acompanhá-lo em seu primeira tentativa de atravessar uma ponte. Alternativamente, chame um amigo e colocar seu amigo em viva-voz. Envolver-se em uma conversa normal sobre temas mundanos ou comum como forma de manter a mente distraída dos pensamentos de condução.
Atravessando a Ponte
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Puxe para o lado da estrada antes de se aproximar de uma ponte. Respire profundamente várias vezes para acalmar qualquer ansiedade brotamento. Reveja o que você já sabe sobre a ponte de atravessá-la e ir até a sua lista de sinais mentais.
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Coloque a mistura relaxante de músicas em CD de seu aparelho de som ou toca-fitas antes de se aproximar de uma ponte. Rolar para baixo as janelas do carro para fazer você se sentir mais relaxado.
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concentrar em uma coisa específica ao dirigir sobre a ponte, como a placa do carro diretamente na frente de você, se você não puder conversar com um amigo durante a travessia da ponte. Evite olhar para o lado e para fora sobre a ponte, e evitar olhando para a ponte e do céu.
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Conte as suas indicações mentais como você passá-los durante a condução do outro lado da ponte. Tranqüilize-se com pensamentos positivos sobre a condução como você passar as quartas de maneira marca, a metade do caminho, e então, quando você começa a ver que o outro lado da ponte encontra a terra.
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Puxe mais uma vez depois de atravessar a ponte e tomar algumas respirações profundas para acalmar qualquer tensão persistente. Reveja seus pensamentos, congratular-se em atravessar a ponte e chamar um amigo ou parente para deixar alguém saber que você cruzou a ponte de forma segura.